১. ঘুমের সময় হেডফোন বা ইয়ারবাড ব্যবহার: ডা. বিং বলেছেন, ঘুমানোর সময় হেডফোন ব্যবহার করলে উচ্চ শব্দ কানের সূক্ষ্ম হেয়ার সেল ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে এটি শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এছাড়াও, দীর্ঘ সময় ইয়ারবাড ব্যবহার করলে কানে আর্দ্রতা ও ব্যাকটেরিয়া জমে ইনফেকশন হতে পারে। উচ্চ শব্দে ঘুমালে গভীর ঘুম নষ্ট হয় এবং মস্তিষ্কের টক্সিন পরিষ্কার করার লিম্ফাটিক সিস্টেমও ব্যাহত হয়।
২. মাড়ির যত্ন উপেক্ষা করা: ডা. বিং প্রতিদিন রাতে ব্রাশের সঙ্গে ফ্লস ও ওয়াটার ফ্লস ব্যবহার করেন। গবেষণায় দেখা গেছে, মাড়ি রোগ ও দাঁতের ক্ষয় স্ট্রোক, ডিমেনশিয়া এবং কগনিটিভ হ্রাসের ঝুঁকি বাড়ায়। ২০২৫ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের মাড়ির সমস্যা বেশি, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ।
৩. টয়লেটে দীর্ঘ সময় বসে থাকা: দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসে থাকা ও স্ট্রেইন করলে পায়ে রক্ত জমে এবং রক্তচাপ হঠাৎ কমে যেতে পারে। এতে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ কমে মানুষের অজ্ঞান হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ডা. বিং বলেছেন, তিনি প্রায় প্রতি সপ্তাহে এমন ঘটনা দেখেন। তবে ক্রনিক বাওয়েল ডিজিজ থাকা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য নাও হতে পারে।
দৈনন্দিন ছোট ছোট অভ্যাসও দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। ঘুমের সময় জোরে গান শোনা, মুখগহ্বরের যত্ন না নেওয়া বা টয়লেটে অযথা বেশি সময় কাটানো এসব অভ্যাস অজান্তেই মস্তিষ্কের সুস্থতা ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাই সামান্য সচেতনতা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।
